Йога при грыже в пояснице

Этот комплекс направлен на мягкое вытяжение и разгрузку поясницы. Рекомендуется выполнять при таком заболевании, как остеохондроз, осложненный грыжами и протрузиями в поясничном отделе.

Все упражнения, предложенные в этом комплексе, выполняются из облегченного положения - лежа. Благодаря чему, можно выполнять их даже в периоды обострения этого заболевания. Также используйте эти движения в том случае, если чувствуете обострение боли по утрам. Вы можете делать этот комплекс лежа в кровати, как только проснулись.
Но для успешного выполнения следуйте нескольким правилам:
- двигайтесь в комфортной для вас амплитуде;
- избегайте резких болезненных ощущений;
- сосредотачивайте внимание на области движения.

Виктория Лапко, реабилитолог, инструктор йоги

Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/VIKYYOGA.VY/

Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/

Пусть практика принесет вам пользу!

Видео Йога при грыже в пояснице канала Виктория Лапко