Поза мудреца. Как создать красивую талию

Поза мудреца или боковые упоры

Васиштхасана или поза мудреца в йоге. Очень мощное упражнение, которое помогает укрепить мышцы корпуса и формирует красивую рельефную талию. Я предлагаю вам освоить несколько базовых вариантов этой асаны. Хотя на самом деле существует много разновидностей этого положения. Начните с базовых и двигайтесь от простого к сложному.

Асана укрепляет запястья, плечи, косые мышцы тела, бедра, межреберные мышцы, тонизирует область копчика и крестца. Кроме того, помогает снимать стресс, создает ощущение внутреннего баланса, гармонии и эмоционального равновесия. Полезна при гастритах, дисперсии желудка и дискинезии кишечника. Нормализует деятельность печени, селезенки, почек.

Противопоказания: не следует практиковать Васиштхасану, если у вас травмы запястей, локтей, плеч, грыжа в стадии обострения, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, мигрени.

Добавьте к этим упражнениям комплекс для укрепления всего тела:

https://www.youtube.com/watch?v=1-Y5WjKRxD4

Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/VIKYYOGA.VY/

Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/

Пусть практика принесет вам пользу!

Видео Поза мудреца. Как создать красивую талию канала Виктория Лапко