Роль сна и мелатонина для здоровья

Именно ночью, и именно во время полноценного правильного сна вырабатывается суперважный гормон – мелатонин. Посмотрите только какие функции он выполняет организме:

- повышает выработку коллагена - особый белок, который помогает укреплять сосуды и восстанавливает эластичность кожи;
- стимулирует выработку соматотропина - гормон, который отвечает за стимуляцию роста, регенерацию и размножение клеток;
- улучшается работа иммунной системы. Во время сна иммунная система находится на пике активности, происходит синтез антигенов, необходимых для борьбы с инфекциями;
- активно вырабатываются мужские и женские половые гормоны;
- расслабляются мышцы. За ночь позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски вытягиваются и занимают правильное положение, и мы просыпаемся на 0,5-1 см выше, чем были, когда ложились спать. Расслабляется гладкая мускулатура, приходит в норму кровяное давление.
- под воздействием мелатонина, мозг анализирует и сортирует накопленную за день информацию, откладывает в памяти все нужное и избавляется от лишнего.

О том, как правильно спать, какие факторы поддерживают выработку мелатонина, а какие угнетают на лекции «Правила здорового сна» детокс-программы ПОСТРОЙ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.
_____________
Детокс-программа ПОСТРОЙ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. Выработать здоровые пищевые привычки, запустить естественный детокс организма, накопить энергию и вернуть психологическое равновесие.

Это полноценна реабилитационная программа, в которую входит:

• 21 лекция о здоровье и питании
• Сбалансированное меню с подробными рецептами на 10 дней
• Специальная схема для активизации работы детокс-систем организма
• Еженедельные живые вебинары на тему физического и психологического здоровья
• Сопровождение и контроль выполнения заданий в чате Telegram
• Приятные домашние задания по уходу за собой

На курсе вы получите:

Знания о главных физиологических процессах в организме - понимание и долгосрочная мотивация жить здоровой жизнью

Привычку питаться вкусно и полезно – нормализация веса, процессов пищеварения, улучшение состояния кожи

Инструменты для работы с телом и своим психологическим состоянием – повышение уровня жизненных сил и стрессоустойчивости

Автор и куратор курса Виктория Лапко, дипломированный реабилитолог, инструктор йоги, нутрициолог

Специально приглашенный специалист Максим Усольцев, биодинамический краниосакральный терапевт, травматерапевт, гипнотерапевт. Прочитает для нашей группы вебинар на тему инструментов работы со стрессом

Старт 11 октября. Продлится 4 недели (всего доступ к материалам курса отрыт 2 месяца)

Стоимость при регистрации до 1 октября – 60 долл. После 1 октября – 80 долл.

Регистрация и дополнительные вопросы по программе курса: health@vikyyoga.com или +972 0539360059 (WhatsApp, Viber, Telegram)
_________________
Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/VIKYYOGA.VY/

Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/

Пусть практика принесет вам пользу!

Видео Роль сна и мелатонина для здоровья канала Виктория Лапко