Укрепляй пресс чтобы не болела спина

Укреплённые мышцы брюшного пресса стабилизируют поясницу и участвуют в формировании красивой осанки.

Существует классификация, которая подразделяет мышцы на агонисты и антогонисты. Агонисты –мышцы, которые выполняют основное движение в определенном направлении. Антагонисты – это мышцы, выполняющие противодействующее движение агонистам.
Таким образом, агонистом при сгибании тела, когда мы совершаем наклон вниз, будет прямая мышца живота. Ее антогонистом выступает разгибатель спины, чья задача сократиться и поднять тело в исходное положение после наклона.

В идеале обе мышечные группы должны быть развиты примерно одинаково – быть в тонусе и эластичными. Если перенапряжены разгибатели спины и перераслабленны мышцы брюшного пресса создается гиперлордоз и нагрузка на позвонки в поясничном отделе. Перенапряжены мышцы брюшного пресса – спазмируется диафрагма и тело клонит вниз.

При составлении программы тренировок важно равномерно развивать мышечный тонус. Помните, что укрепляя все мышцы брюшного пресса, вы укрепляете и поясницу.

Больше полезной информации:
https://www.facebook.com/VIKYYOGA.VY/

Мои личные страницы:
https://www.facebook.com/viktorija.lapko.7
https://www.instagram.com/lapka.viktorija/

Пусть практика принесет вам пользу!

Видео Укрепляй пресс чтобы не болела спина канала Виктория Лапко