3.3 | Жим гантелей вверх стоя на плечи (дельты): техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON

В данном видео поясняем технику выполнения жима гантелей вверх стоя на плечи. Рассказываем, как и какие мышцы работают при выполнении упражнения.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.

Жим гантелей над собой является базовым упражнением, развивающим мышцы плечевого пояса. При выполнении упражнения основная нагрузка ложится на передние и средние пучки дельтовидных мышц, однако также в работу помимо стабилизаторов включаются задние дельты, трицепсы, трапециевидные, передние зубчатые мышцы и верх грудных мышц. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять жим гантелей вверх стоя, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON - Андрей Шандринов и Тимур Князев.

#CastIronTraining, #ТимурКнязев, #плечи, #SAUT, #дельты, #тренировкаплеч, #shoulderworkout, #shoulders, #shoulderexercises, #deltoids

*****

In this video we explain the proper technique of overhead shoulder press. You will learn, how and which muscles are involved in each of them.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.

Overhead dumbbell press is one of the basic shoulder exercises, aimed at strengthening deltoid muscles. The exercise works primarily the anterior and middle heads of deltoid muscles (medial or lateral deltoid), but the posterior delts, triceps, trapezius, serratus anterior and upper chest muscles are also engaged along with other stabilizer muscles. In this video you will learn, how to do overhead shoulder press safely in order to maximize the effectiveness of your shoulder workout and minimize the risk of injury.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team - Andrey Shandrinov and Timur Knyazev - was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media.
Adobe Stock Graphics: SciePro.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media: https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193

Видео 3.3 | Жим гантелей вверх стоя на плечи (дельты): техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON