2.9 | Фронтальная тяга сверху обратным хватом в тренажёре Хаммер: техника, целевые мышцы | CAST-IRON

В данном видео демонстрируем технику выполнения вертикальной тяги обратным хватом в рычажном тренажёре Хаммер и показываем, как и какие мышцы работают в данном упражнении.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.

Вертикальная тяга в Хаммере обратным хватом - базовое упражнение, направленное, в первую очередь, на проработку широчайших мышц спины. В движении активно участвуют нижняя часть трапециевидных мышц, круглые и ромбовидные мышцы, а также задние дельты, бицепсы и мышцы предплечий. Фронтальная независимая тяга сверху закладывает дугообразную траекторию движения, естественную для тренировки широчайших мышц спины, а положение сидя освобождает от нагрузки поясничный отдел - мышцу, выпрямляющую позвоночник. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять вертикальную тягу обратным хватом в рычажном тренажере, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON в лице Евгения Керимова.

#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #упражнениядляспины, #тренировкаспины, #backworkout, #backmuscles, #backexercise

*****

In this video we demonstrate the proper technique of performing Hammer Strength reverse-grip lat pulldown, and explain how and which muscles are engaged in the exercise.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.

Hammer Strength iso-lateral front lat pulldown is a basic exercise, targeting the latissimus dorsi or lats. The lower part of the trapezius muscles, teres major and minor, rhomboid muscles as well as posterior deltoid (rear delts), biceps brachii and forearm muscles are all also actively engaged in the movement. The iso-lateral front lat pulldown machine provides the arc of motion, which is natural for latissimus dorsi activation, while the seated position eliminates the lower-back stress (the erector spinae stress). In this video you will learn, how to do Hammer Strength underhand-grip front lat pulldown safely in order to maximize the effectiveness of your workout and minimize the risk of injury.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team, represented by Evgeniy Kerimov, was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media.
Adobe Stock Graphics: korovina, Artemida-psy.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media: https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193

Видео 2.9 | Фронтальная тяга сверху обратным хватом в тренажёре Хаммер: техника, целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON