7 | Периодизация и методы расчета увеличения нагрузки для прогрессии в тренировках | CAST-IRON
Какие бы цели Вы не преследовали в тренировочном процессе: будь то выравнивание осевого баланса (который мы рассмотрели ранее: https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dZyzgOkHrKr4XhS1cqfG1a), увеличение силы, выносливости, развитие адаптации и функциональных возможностей или рост (гипертрофию) мышц, - для их достижения необходимо грамотно рассчитывать и планировать нагрузку. В этой серии мы расскажем как.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В Серии 7 предоставляем Вашему вниманию две методики расчета прогрессии и периодизации тренировок: тоннажную и "пирамиду". Обе программы позволяют стабильно прогрессировать, успешно преодолевая плато и избегая застоя в тренировочном процессе благодаря изменению таких параметров, как количество повторений упражнения и величина рабочих весов.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев, Андрей Шандринов и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #periodization
*****
Whichever goal you pursue in your training program: whether it is aligning your body axes (which we have recently explored: https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dZyzgOkHrKr4XhS1cqfG1a), building strength and/or endurance, developing adaptation and functional capacity or growing muscle (achieving hypertrophy) , - in order to achieve it it is essential to accurately calculate and plan your training load. In this series we explain you how.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 7 we present two methods to calculate training load progression and set up periodization, which are tonnage (or volume) training and pyramid training. Both programs allow progressing consistently, overcoming a plateau and avoiding stagnation in training process through regulation of such parameters as number of reps and weights.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev, Andrey Shandrinov and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, uniquefx, Wavebreak Media, Nickolas, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: motionxcom, CLIPLAB_PRO/Pond5, mputsylo, CapeScape, Raman Maisei, Joey, nikitamaykov, templatedigital, artida.
Adobe Stock Graphics: 4zevar.
Licenses are through motionarray.com.
Видео 7 | Периодизация и методы расчета увеличения нагрузки для прогрессии в тренировках | CAST-IRON канала CAST-IRON
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В Серии 7 предоставляем Вашему вниманию две методики расчета прогрессии и периодизации тренировок: тоннажную и "пирамиду". Обе программы позволяют стабильно прогрессировать, успешно преодолевая плато и избегая застоя в тренировочном процессе благодаря изменению таких параметров, как количество повторений упражнения и величина рабочих весов.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев, Андрей Шандринов и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #periodization
*****
Whichever goal you pursue in your training program: whether it is aligning your body axes (which we have recently explored: https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dZyzgOkHrKr4XhS1cqfG1a), building strength and/or endurance, developing adaptation and functional capacity or growing muscle (achieving hypertrophy) , - in order to achieve it it is essential to accurately calculate and plan your training load. In this series we explain you how.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 7 we present two methods to calculate training load progression and set up periodization, which are tonnage (or volume) training and pyramid training. Both programs allow progressing consistently, overcoming a plateau and avoiding stagnation in training process through regulation of such parameters as number of reps and weights.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev, Andrey Shandrinov and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, uniquefx, Wavebreak Media, Nickolas, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: motionxcom, CLIPLAB_PRO/Pond5, mputsylo, CapeScape, Raman Maisei, Joey, nikitamaykov, templatedigital, artida.
Adobe Stock Graphics: 4zevar.
Licenses are through motionarray.com.
Видео 7 | Периодизация и методы расчета увеличения нагрузки для прогрессии в тренировках | CAST-IRON канала CAST-IRON
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
