9/1 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №1 (ч.1): грудь, плечи (дельты), спина | CAST-IRON

Представляем Вашему вниманию усовершенствованную авторскую тренировочную программу, построенную на объединении в рамках сплитов и суперсетов упражнений на мышцы антагонисты по направлениям движения. В этом видео смотрите первую часть SAUT тренировки №1 на кор.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.

В первом эпизоде Серии 9 показываем первую часть SAUT тренировки на кор, состоящую из сплитов на мышцы антагонисты: грудные мышцы - задние дельты, грудные мышцы - спина. В ее рамках прорабатываются следующие направления движения: сведения и разведения в тренажере, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, средним хватом и горизонтальная тяга блока к животу.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев и Евгений Керимов.

#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #chestworkout, #backworkout, #supersets
*****

We present to your attention the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits. In this video watch the first part of SAUT workout No.1, which is a core workout.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.

In Episode 1 of Series 9 we demonstrate the first part of SAUT core workout, which consists of agonist-antagonist supersets, working the following muscle groups: chest (pectoral muscles) - posterior deltoids, pectoral muscles - back. This training session targets the following types and directions of movement: chest press and rear delt fly in a machine, bench press (horizontal push) and seated cable rows (horizontal pull).

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team - Timur Knyazev and Evgeniy Kerimov - was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, lostinmotion, Wavebreak Media, Aleksey Makarevich, uniquefx, Iluzie, joel, Motionworks, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: anuwat, Makatserchyk, Samsonov.
Adobe Stock Graphics: decade3d, d1sk, belander, Makatserchyk, muhammad, infadel, Aha-Soft.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630
https://motionarray.com/royalty-free-music/powerful-epic-indie-rock-beat-158986

Видео 9/1 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №1 (ч.1): грудь, плечи (дельты), спина | CAST-IRON канала CAST-IRON