9/2 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №1 (ч.2): грудь, спина, плечи, трапеции | CAST-IRON
В этом видео смотрите вторую часть SAUT тренировки №1 на кор, которую мы презентуем в рамках усовершенствованной авторской тренировочной программы, построенной на объединении в рамках сплитов и суперсетов упражнений на мышцы антагонисты по направлениям движения.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.
Во втором эпизоде Серии 9 показываем вторую часть SAUT тренировки на кор, состоящую из сплитов на мышцы антагонисты: грудные мышцы - трапеции, грудные мышцы - дельты (плечи) и трапеции, широчайшие мышцы спины - плечи. В ее рамках прорабатываются следующие направления движения: отжимания на брусьях - шраги с гантелями, жим на наклонной скамье - тяга штанги к подбородку, тяга верхнего блока к грудной клетке - жим гантелей сидя вверх.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #chestworkout, #backworkout, #supersets
*****
In this video watch the second part of SAUT workout No.1, which is a core workout. It is presented in the framework of the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.
In Episode 2 of Series 9 we demonstrate the second part of SAUT core workout, which consists of agonist-antagonist supersets, working the following muscle groups: chest (pectoral muscles) - trapezius, pectoral muscles - deltoid muscles (shoulders) and trapezius, latissimus dorsi (back) - shoulders. This part of training session targets the following types and directions of movement: chest dips - shrugs, incline bench press - wide grip upright row, lat pulldown - seated dumbbell shoulder press.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, joel, lostinmotion, Aleksey Makarevich, Wavebreak Media, uniquefx, Motionworks, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: anuwat, Mrstef.
Adobe Stock Graphics: belander, Makatserchyk, muhammad, mejn, Fthrc.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following piece of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630
Видео 9/2 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №1 (ч.2): грудь, спина, плечи, трапеции | CAST-IRON канала CAST-IRON
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.
Во втором эпизоде Серии 9 показываем вторую часть SAUT тренировки на кор, состоящую из сплитов на мышцы антагонисты: грудные мышцы - трапеции, грудные мышцы - дельты (плечи) и трапеции, широчайшие мышцы спины - плечи. В ее рамках прорабатываются следующие направления движения: отжимания на брусьях - шраги с гантелями, жим на наклонной скамье - тяга штанги к подбородку, тяга верхнего блока к грудной клетке - жим гантелей сидя вверх.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев и Евгений Керимов.
#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #chestworkout, #backworkout, #supersets
*****
In this video watch the second part of SAUT workout No.1, which is a core workout. It is presented in the framework of the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.
In Episode 2 of Series 9 we demonstrate the second part of SAUT core workout, which consists of agonist-antagonist supersets, working the following muscle groups: chest (pectoral muscles) - trapezius, pectoral muscles - deltoid muscles (shoulders) and trapezius, latissimus dorsi (back) - shoulders. This part of training session targets the following types and directions of movement: chest dips - shrugs, incline bench press - wide grip upright row, lat pulldown - seated dumbbell shoulder press.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Timur Knyazev and Evgeniy Kerimov - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, joel, lostinmotion, Aleksey Makarevich, Wavebreak Media, uniquefx, Motionworks, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: anuwat, Mrstef.
Adobe Stock Graphics: belander, Makatserchyk, muhammad, mejn, Fthrc.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following piece of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630
Видео 9/2 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №1 (ч.2): грудь, спина, плечи, трапеции | CAST-IRON канала CAST-IRON
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
