2.6 | Наклоны вперёд из положения стоя со штангой (Good Morning): техника, целевые мышцы | CAST-IRON

Поясняем технику выполнения наклонов вперед со штангой на плечах, известных также как упражнение "доброе утро" (Good Morning). Наглядно демонстрируем, как и какие мышцы работают при смещении центра тяжести тела.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.

Упражнение "Доброе утро" - наклоны вперед из положения стоя - направлено на проработку (развитие силы, контроля и гипертрофии) задней группы мышц бедра (двуглавых, полусухожильных и полуперепончатых мышц бедра), ягодичных мышц и мышцы, выпрямляющей позвоночник. В свою очередь, остальные мышцы спины (широчайшие, трапециевидные и др.) и мышцы брюшного пресса обеспечивают стабилизацию тела во время движения. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять наклоны вперед со штангой, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON в лице Тимура Князева.

#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #упражнениядляспины, #тренировкаспины,
#backworkout, #backmuscles, #backexercise, #наклонывперед

*****

We explain the barbell good morning exercise technique and form. You will learn how and which muscles work during the exercise, when the center of gravity of the body shifts.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.

The good morning, performed with the barbell placed upon the back, is primarily aimed at increasing strength, control and hypertrophy of the hamstrings (biceps femoris, semitendinosus and semimembranosus), glutes and erector spinae. Other back muscles (latissimus dorsi or lats, trapezius, etc.) and abs (abdominal muscles), in their turn, stabilize the body in the movement. In this video you will learn, how to do the barbell good morning safely in order to maximize the effectiveness of your workout and minimize the risk of injury.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team, represented by Timur Knyazev, was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media, freezmanstudio.
Adobe Stock Graphics: Randall Reed.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193

Видео 2.6 | Наклоны вперёд из положения стоя со штангой (Good Morning): техника, целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON