Загрузка страницы

3.7 | Подъемы штанги перед собой на плечи: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

В этом ролике демонстрируем технику выполнения подъемов штанги перед собой с прямыми руками и поясняем, как и какие мышцы при этом работают.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.

Подъемы штанги перед собой является одним из наиболее эффективных упражнений, обеспечивающих гипертрофию и укрепления передних пучков дельтовидных мышц. В этом движении основная нагрузка ложится именно на передние дельты, но также задействуются и средние пучки дельтовидных мышц, ключичные части больших грудных мышц, передние зубчатые, трапеции и ряд других стабилизаторов. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять подъемы штанги перед собой с прямыми руками, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON - Андрей Шандринов и Тимур Князев.

#CastIronTraining, #ТимурКнязев, #плечи, #SAUT, #дельты, #тренировкаплеч, #shoulderworkout, #shoulders, #shoulderexercises, #deltoids

*****

In this video we demonstrate the proper technique of barbell front raises and explain, how and which muscles work in this exercise.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.

Barbell front raise is one of the most effective exercises to build bigger and stronger anterior heads of the deltoid muscles. In this movement these are the anterior delts that work primarily, but middle (or medial) deltoids, clavicular heads of the pectoralis major, serratus anterior, trapezius and some other stabilizer muscles are activated as well. In this video you will learn, how to do barbell front raise safely in order to maximize the effectiveness of your shoulder workout and minimize the risk of injury.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team - Andrey Shandrinov and Timur Knyazev - was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media, BoxOfMotion.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media.
Adobe Stock Graphics: Makatserchyk.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193

Видео 3.7 | Подъемы штанги перед собой на плечи: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
16 апреля 2021 г. 15:14:18
00:02:16
Другие видео канала
2.4 | Тяга штанги в наклоне под разными углами: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON2.4 | Тяга штанги в наклоне под разными углами: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON3.9| Махи гантелями в стороны (отведения рук) и перед собой лежа: техника, целевые мышцы | CAST-IRON3.9| Махи гантелями в стороны (отведения рук) и перед собой лежа: техника, целевые мышцы | CAST-IRON2.5| Тяга штанги в наклоне с касанием пола: техника выполнения, специфика, целевые мышцы | CAST-IRON2.5| Тяга штанги в наклоне с касанием пола: техника выполнения, специфика, целевые мышцы | CAST-IRON3.11 | Подъемы руки (махи) перед собой в кроссовере: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON3.11 | Подъемы руки (махи) перед собой в кроссовере: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON2.9 | Фронтальная тяга сверху обратным хватом в тренажёре Хаммер: техника, целевые мышцы | CAST-IRON2.9 | Фронтальная тяга сверху обратным хватом в тренажёре Хаммер: техника, целевые мышцы | CAST-IRON3.6 | Армейский жим и жим штанги стоя из-за головы: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON3.6 | Армейский жим и жим штанги стоя из-за головы: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON3.3 | Жим гантелей вверх стоя на плечи (дельты): техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON3.3 | Жим гантелей вверх стоя на плечи (дельты): техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON2.8 | Вертикальная тяга в рычажном тренажёре Хаммер: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON2.8 | Вертикальная тяга в рычажном тренажёре Хаммер: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON2.7 | Горизонтальная тяга в рычажном тренажёре Хаммер: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON2.7 | Горизонтальная тяга в рычажном тренажёре Хаммер: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRONТяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить | Джефф КавальерТяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить | Джефф КавальерЛУЧШЕЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ БОЙЦА! ВЗЯТИЕ ШТАНГИ - КРОССФИТ, БОРЬБА, ММАЛУЧШЕЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ БОЙЦА! ВЗЯТИЕ ШТАНГИ - КРОССФИТ, БОРЬБА, ММАРумынская тяга. Техника выполнения.Румынская тяга. Техника выполнения.ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ! Головинский, Шредер, Кавальер, Спасокукоцкий !ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ ! Головинский, Шредер, Кавальер, Спасокукоцкий !
Яндекс.Метрика