8/6 | Мышечный отказ как принцип силового тренинга: отказ мышц во французском жиме лёжа | CAST-IRON

Закрываем тематический блок, посвященный мышечному отказу, как одному из важнейших факторов стимулирования эффективного развития и прогрессивной адаптации мышц и центральной нервной системы (ЦНС) к возрастающим нагрузкам при силовом тренинге, французским жимом штанги лёжа (разгибаниями на трицепс). Выполняем один отказной подход.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

В видео Серии 8 мы последовательно наглядно демонстрируем наступление отказа при выполнении упражнений на основные группы мышц и поясняем основные принципы безопасного и эффективного его достижения. Работаем по принципу одного рабочего подхода до отказа, который качественно стимулирует гипертрофию мышечных волокон (рост мышц) и увеличение силы.

В данном ролике делаем один рабочий подход до отказа в изолированном упражнении на трицепс - французском жиме лёжа. Данный тип разгибаний рук качественно прорабатывает трёхглавую мышцу плеча с акцентом на длинную головку трицепса и задействует ряд мышц-стабилизаторов.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев, Андрей Шандринов и Евгений Керимов.

#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #onesettofailure, #muscularfailure, #трицепсы

*****

We conclude the thematic section, devoted to muscle failure, which is one of the key factors, boosting effective development and progressive adaptation of muscles as well as central nervous system (CNS) to increasing training load in strength training, by performing the lying French press (EZ-bar triceps extensions or skull crushers). We do one set to failure.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

In the episodes of Series 8 we successively demonstrate muscle failures, while performing basic exercises for major muscle groups. We also explain key principles of training to failure safely and effectively. We use the principle of one set to failure, which qualitatively stimulates muscle hypertrophy (muscle growth) and builds strength.

In this video we do one set to failure in an isolation exercise, targeting triceps, - the lying French press (skull crushers). It strengthens and defines the three-headed muscle of the arm (triceps brachii), putting a special accent on the long head of the triceps and working a number of stabilizer muscles.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team - Timur Knyazev, Andrey Shandrinov and Evgeniy Kerimov - was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, lostinmotion, Chm-Stepan, uniquefx, BoxOfMotion, Nickolas, Digital Juice, Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: LevStock/Pond5, Elmwood/Pond5, darkfoxelixir, iQoncept.
Adobe Stock Graphics: golubovy, logo3in1, vit_kitamin, semenka, quicklinestudio.
Adobe Stock Images: junpinzon, planeta11, Warpedgalerie.

Licenses are through motionarray.com as seen here for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/enjoy-your-time-760849

Видео 8/6 | Мышечный отказ как принцип силового тренинга: отказ мышц во французском жиме лёжа | CAST-IRON канала CAST-IRON