9/3 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №2 (ч.1) на руки - бицепс и трицепс | CAST-IRON

Выполняем SAUT тренировку №2 на мышцы антагонисты рук - бицепсы и трицепсы. Она является частью усовершенствованной авторской тренировочной программы, построенной на объединении в рамках сплитов и суперсетов упражнений на мышцы антагонисты по направлениям движения.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.

В видео Серии 9 мы детально разбираем авторские тренировочную программу и методику расчета нагрузок SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), доработанные таким образом, чтобы обеспечить грамотную периодизацию тренировочного процесса для постоянного сбалансированного развития всех мышечных групп (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). Занятия по системе SAUT не только предотвращают травмы, выравнивая баланс различных сторон тела и закладывая технику движения по разным векторам, но и обеспечивают формирование крепкого, подтянутого и высокоадаптивного мышечного каркаса, приспособленного к наращиванию силы и выносливости.

В данном эпизоде Серии 9 показываем первую часть SAUT тренировки рук, состоящую из сплитов на мышцы антагонисты - бицепсы и трицепсы. В ее рамках выполняются два базовых движения рук - сгибания, которые прорабатывают бицепс, и разгибания, акцентирующие трицепс. В сеты включены как упражнения в кроссовере, так и упражнения со свободными весами, в данном случае гантелями.

Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!

С Вами была команда CAST-IRON - Тимур Князев и Андрей Шандринов.

#CastIronTraining, #ЗдоровоеФизическоеРазвитиеБезГраниц, #ТимурКнязев, #AthletePerformanceToolkit, #SAUT, #antagonists, #бицепсы, #bicepsworkout, #трицепсы, #tricepsworkout, #supersets

*****

We perform SAUT workout No.2, which is an agonist-antagonist arm training. This antagonist biceps and triceps workout is a part of the author's refined and enhanced training program, based on combining exercises, that work movements of opposing muscle groups through a similar plane of motion, into agonist-antagonist (or antagonistic) supersets and workout splits.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1

Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.

In Series 9 we explain in detail the author's training program and methodology of training load calculation - SAUT (Split Agonist-Antagonist Ultimate Training), refined to ensure adequate and reasonable periodization of workouts for balanced development of all muscle groups (https://www.youtube.com/playlist?list=PLg2Uj6-fus8dmbcfrHVcQSuAStjUet5Qe). SAUT not only reduces injury risks by improving body alignment and laying the groundwork for technically correct multi-directional movement, but it also contributes to building a strong, fit and highly adaptive muscular system with high capacity for further increase in strength and endurance.

In Episode 3 of Series 9 we demonstrate the first part of SAUT arm workout, which consists of agonist-antagonist supersets, working biceps and triceps. In the framework of this training session we perform two basic arm movements - elbow flexion (biceps curls) and triceps extension. Supersets include both cable machine and free weight exercises:
cable biceps curls and cable triceps extension, as well as biceps curls and overhead triceps extension with dumbbells.

Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!

CAST-IRON team - Timur Knyazev and Andrey Shandrinov - was with you.

*****

Adobe Stock Motion Graphics Templates: Pressmaster, lostinmotion, Wavebreak Media, Iluzie, Flux VFX, uniquefx, BoxOfMotion, joel, Motionworks, Digital Juice.
Adobe Stock Videos and Animation: anuwat, conceptcafe, VIA Films.
Adobe Stock Graphics: belander, Oksana, Artemida-psy, Makatserchyk, muhammad, LuckyStep, oksanaoo, mast3r, anna_zubkova.

Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following piece of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/action-epic-rock-trailer-251630

Видео 9/3 | SAUT сплит-тренировка мышц антагонистов №2 (ч.1) на руки - бицепс и трицепс | CAST-IRON канала CAST-IRON