3.1| Махи гантелями в наклоне, в стороны, перед собой: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON
В данном видео поясняем технику выполнения трёх разновидностей махов с гантелями в наклоне, стоя в стороны и перед собой. Рассказываем, как меняется техника и смещается нагрузка при смене упражнения, и как и какие мышцы при этом включаются.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.
Махи с гантелями не только являются одним из ключевых упражнений, направленных на развитие мускулатуры плеч, но и при правильном исполнении способствуют поддержанию в функциональном здоровом состоянии сухожилий вращательной манжеты плеча. Представленные в видео упражнения в совокупности обеспечивают комплексное развитие дельтовидных мышц, так как каждая из разновидностей махов целенаправленно прорабатывает один из пучков дельт наряду с включением ряда других мышц: махи в наклоне - задние пучки, махи стоя в стороны - средние, а подъёмы гантелей перед собой - передние пучки дельтовидных мышц. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять махи с гантелями на плечи, и какой хват использовать, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Андрей Шандринов и Тимур Князев.
#CastIronTraining, #ТимурКнязев, #плечи, #SAUT, #дельты, #тренировкаплеч, #shoulderworkout, #shoulders, #shoulderexercises, #deltoids, #deltsworkout
*****
In this video we explain the proper technique of the three variations of dumbbell raises, which are bent-over rear delt raise, classic lateral raise and front raise. You will learn, what effect switching between these exercises has upon the work, as well as how and which muscles are involved in each of them.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.
Dumbbell raises not only represent one of the key shoulder exercises, but also, when performed correctly, contribute to preserving the rotator cuff tendon health. The combination of exercises, presented in the video, comprehensively develops deltoid mucles, as each of variations of dumbbell raises targets one of the deltoid heads as well as some other muscles: bent-over lateral raise activates rear delts, classic standing lateral raise - middle delts (medial or lateral deltoids), front dumbbell raise - anterior deltoids. In this video you will learn, how to do dumbbell raises safely, and which grip (or wrist position) use in order to maximize the effectiveness of your workout and minimize the risk of injury.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Andrey Shandrinov and Timur Knyazev - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media.
Adobe Stock Graphics: mhaprang, psartstudio, Artemida-psy.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193
Видео 3.1| Махи гантелями в наклоне, в стороны, перед собой: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе с нами идти по пути здорового физического развития и раскрывать подлинный потенциал движения и восстановления: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Не забудьте включить уведомления (🔔), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео.
Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях.
Махи с гантелями не только являются одним из ключевых упражнений, направленных на развитие мускулатуры плеч, но и при правильном исполнении способствуют поддержанию в функциональном здоровом состоянии сухожилий вращательной манжеты плеча. Представленные в видео упражнения в совокупности обеспечивают комплексное развитие дельтовидных мышц, так как каждая из разновидностей махов целенаправленно прорабатывает один из пучков дельт наряду с включением ряда других мышц: махи в наклоне - задние пучки, махи стоя в стороны - средние, а подъёмы гантелей перед собой - передние пучки дельтовидных мышц. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять махи с гантелями на плечи, и какой хват использовать, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы.
Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для этого секции. Мы будем рады ответить и помочь!
С Вами была команда CAST-IRON - Андрей Шандринов и Тимур Князев.
#CastIronTraining, #ТимурКнязев, #плечи, #SAUT, #дельты, #тренировкаплеч, #shoulderworkout, #shoulders, #shoulderexercises, #deltoids, #deltsworkout
*****
In this video we explain the proper technique of the three variations of dumbbell raises, which are bent-over rear delt raise, classic lateral raise and front raise. You will learn, what effect switching between these exercises has upon the work, as well as how and which muscles are involved in each of them.
Subscribe to pursue the path of healthy physical development and discover the genuine potential of movement, rest and recovery with us: https://www.youtube.com/channel/UCphDErAAlTY0UFSXk5EhklQ?sub_confirmation=1
Don't forget to hit the 🔔 to get timely notified about the publication of new videos.
The presented video is part of the methodological annex to the 1st Season of CAST-IRON Series, which aims to show and outline in short and illustrative way all basic exercises, that work the major muscle groups and are used in CAST-IRON workouts. In videos you will learn how to properly and safely perform these exercises, what variations exist, what aspects you should pay attention to in order to increase the effectiveness of training, as well as which muscles work and how they are involved in a given movement.
Dumbbell raises not only represent one of the key shoulder exercises, but also, when performed correctly, contribute to preserving the rotator cuff tendon health. The combination of exercises, presented in the video, comprehensively develops deltoid mucles, as each of variations of dumbbell raises targets one of the deltoid heads as well as some other muscles: bent-over lateral raise activates rear delts, classic standing lateral raise - middle delts (medial or lateral deltoids), front dumbbell raise - anterior deltoids. In this video you will learn, how to do dumbbell raises safely, and which grip (or wrist position) use in order to maximize the effectiveness of your workout and minimize the risk of injury.
Have a question or a comment? Do not hesitate to post below in the comment section. We are happy to answer and would like to help!
CAST-IRON team - Andrey Shandrinov and Timur Knyazev - was with you.
*****
Adobe Stock Motion Graphics Templates: Wavebreak Media.
Adobe Stock Videos and Animation: Katerina_/Pond5, DM Media.
Adobe Stock Graphics: mhaprang, psartstudio, Artemida-psy.
Licenses are through motionarray.com as seen here, for example, for the following pieces of media:
https://motionarray.com/royalty-free-music/high-energy-upbeat-rock-195193
Видео 3.1| Махи гантелями в наклоне, в стороны, перед собой: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON канала CAST-IRON
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
