快速減肥密碼：升糖指數與胰島素指數,燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg

詳細了解升糖指數與胰島素指數，使用這些指數表來助減肥。

0:00 簡介：升糖指數與胰島素指數
0:15 解釋升糖指數
0:58 解釋胰島素指數
1:33 食物對升糖指數的影響
2:30 食物對胰島素指數的影響
3:07 使用這些指數表幫助減肥
4:46 生酮飲食
柏格醫生 dr berg 談：升糖指數與胰島素指數。

升糖指數：糖、碳水影響血糖速度的指數表。

例如，馬鈴薯或麵包會使血液中的糖分飆升，它們的升糖指數很高。但芹菜或花生不會產生同樣的效果，升糖指數很低。

胰島素指數：影響胰島素的非碳水食物指數表。
儘管某種食物可能不含糖，但這並不意味著它不會影響胰島素。

例如，乳清蛋白和瘦牛肉的胰島素指數較高，而黃奶油 (butter) 和培根的指數較低。

目標是降低胰島素和血糖。高胰島素和高血糖幾乎不可能減肥。

當人們試圖減肥時，他們通常會吃脂肪較低的食物，如瘦蛋白或蛋白。
但這些食物，實際上胰島素更高。

脂肪不會對胰島素產生影響。最好吃脂肪較高的食物，以緩衝胰島素作用並幫助減肥。

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DATA:
Glycemic Index:
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
Insulin Index: https://idmprogram.com/insulin-index/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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