快速消除恐慌焦慮, 呼吸技巧,柏格醫生 Dr Berg

學習簡單法消除恐慌焦慮。
0:00 停止恐慌症發作的最快方法
0:18 恐慌症症狀
1:20 波爾效應(Bohr effect)
3:29 什麼導致呼吸性鹼中毒(respiratory alkalosis)？
4:29 如何在恐慌發作，控制呼吸
7:39 分享心得

柏格醫生dr berg說明恐慌症的最快解決方法。
恐慌症的症狀：
• 換氣過度
• 出汗
• 頭暈
• 心悸
• 喉嚨哽住
• 脈搏太快
• 心臟劇烈跳動
• 胸痛

這些症狀與呼吸性鹼中毒的症狀相同。
呼吸性鹼中毒是肺部太鹼性。

為了使氧氣結合併釋放氧到血液中，需要二氧化碳。當氧氣過多或二氧化碳不足，身體會開始渴望氧氣。這稱為波爾效應(Bohr effect)。

80%的氧氣在未送給身體各組織，又回肺部，再呼出去。

由於波爾效應，當恐慌症發作時，肺部會充滿過多的氧氣，並開始有窒息感，且渴望更多空氣。

氧氣過多，不僅是恐慌症發作的副作用，也是呼吸性鹼中毒的原因。這就是為什麼它們症狀相同。

控制恐慌症的最佳方法，是控制呼吸。

以下是在恐慌時，控制呼吸法：
1. 用鼻子呼吸
2. 數數，吸3-4秒和吐3-4秒，來減慢呼吸
3. 用橫隔膜而不是胸部呼吸
4. 輕柔且溫和地呼吸
5.走出去，給自己更大空間
試試這些技巧，成效留言在下面。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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