(生酮食譜),芝麻醬白花椰菜沙拉, 柏格醫生 dr berg

時間：
0:00 生酮芝麻醬白白花椰菜沙拉食譜
0:28 芝麻醬的健康益處
1:10 品嚐芝麻醬白花椰菜食譜
1:58 如何製作芝麻醬白花椰菜沙拉

將與您分享一份美味的番茄芝麻醬白花椰菜沙拉食譜。這個美味的低碳水化合物食譜有很多大蒜和洋蔥，上面淋著檸檬芝麻醬。

芝麻醬由芝麻製成，維生素 T 含量實際上非常高。您以前可能從未聽說過維生素 T，但它支持血液中的細胞。

這個簡單的生酮食譜有很多調味料，給了一點刺激，讓嘴裡充滿陣陣味道。這是一種清淡新鮮的生酮友好食譜，仍然能帶來爆炸性的風味，讓您想要更多。

我希望你喜歡這個美味的芝麻醬白花椰菜沙拉食譜。感謝收看！

材料：
1. 1個白花椰菜頭
2. 1束歐芹
3. 1/2 紅洋蔥
4. 2湯匙橄欖油
5. 鹽和胡椒
6. 1束歐芹
7. 油漬曬乾的番茄，切片（可選擇）

沙拉調味：
1. 1/3 杯芝麻醬
2. 1/3杯水
3. 1/4杯檸檬汁
4. 2瓣大蒜，切碎（或1湯匙大蒜醬）
5. 1/2 茶匙孜然
6. 1/2 茶匙辣椒粉
7. 1/4 茶匙鹽

做法：
1. 將烤箱預熱至 400ºF。把白花椰菜切成小朵，放在一個大烤盤上。將紅洋蔥大致切碎並放在烤盤上。在白花椰菜和洋蔥上淋上橄欖油，用一兩撮鹽和胡椒調味。

2. 將白花椰菜和洋蔥在預熱的烤箱中烤 20 分鐘，然後攪拌，將它們放回烤箱，再烤 10-15 分鐘，或者直到白花椰菜變軟並在邊緣變成褐色。讓白花椰菜稍微冷卻。

3.當白花椰菜和洋蔥在烤的時候，做調料。將芝麻醬、 水、檸檬汁、大蒜、孜然、辣椒粉和鹽放入碗中。用打蛋 器攪拌至光滑，然後冷藏至可以食用。

4.從莖上拔下歐芹葉，然後將葉子粗略地切成小塊。

5. 要製作沙拉，將烤白花椰菜和洋蔥與切碎的歐芹和曬乾的西紅柿一起放入碗中。在上面淋上檸檬芝麻醬，然後攪拌混合。熱食或冷食。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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