ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака

Рецепт израильской шакшуки для сбалансированного питания. Сытный и полезный завтрак Вам обеспечен!
✅ Основной Ютуб канал -- Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

Всем привет! Сегодня на завтрак у нас шакшука - знаменитая израильская яичница с помидорами. Шакшука - это очень сытный, вкусный и главное полезный завтрак, который придаст Вам много энергии с самого утра.

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ
⠀
Порция на девушку:

Оливковое масло - 1 ч. л.
Репчатый лук - 1/3 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Болгарский перец - 1 шт.
Помидоры - 2-3 шт. или томаты в собственном соку
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи (зира, паприка, чёрный перец), соль - по вкусу
Петрушка/кинза/зелень сельдерея - 1 пучок
⠀
Куриное яйцо - 2 шт.
Цельнозерновой хлеб - 30 гр.
⠀
Порция на мужчину:
⠀
Всё то же самое, кроме:
⠀
Куриное яйцо - 4 шт.
Цельнозерновой хлеб - 2 куска по 30 гр.
Помидоры - 3-4 шт.

Все ингредиенты согласованы с врачом диетологом. Поэтому классические рецепты в чём-то могут вас удивить, поскольку они будут немного адаптированы под сбалансированное питание!

0:00 Самая популярная в мире яичница - шакшука
0:07 Начинаем готовить
0:27 Лук репчатый
1:42 Перец болгарский
3:42 Помидоры
4:15 О специях
5:24 Чеснок и специи
7:26 Томатная паста
7:46 Яйца
8:13 Зелень
9:22 Завершаем готовить
10:08 Шакшука готова!

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#правильноепитание #шакшука #израильскаяяичница #яичницаспомидорами #яичница #ПП #питание #похудение #рецепты #здоровье

Видео ШАКШУКА - популярная израильская яичница с помидорами для сытного и полезного завтрака канала Про Питание