ТАРТАР ИЗ ТУНЦА с авокадо | Классический рецепт тартара для ПП перекуса на работе или дома

Лучше чем в ресторане - классический рецепт тартара из тунца для полезного перекуса!
✅ Мой Ютуб канал - Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

Всем привет! Сегодня будем готовить тартар из тунца с авокадо. Это отличный рецепт тартара для ПП перекуса на работе или дома, который точно не оставит Вас голодными и в то же время не даст поправиться.

✅ Кто ещё не смотрел наш прошлый эфир "Ошибки при похудении"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=M4X70NQv0sg

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
Увеличивайте пропорции в зависимости от количества порций!

✔️ Для тартара:

Тунец - 60 гр.
Авокадо - 0,5 шт.
Кинза - 1 пучок
Оливковое масло - 1 ст. л.
Сок лимона/лайма - по вкусу
Сок апельсина - по вкусу
Соевый соус - 0,5 ст. л.
Кунжутные семечки - 3 гр.
Чёрный перец - по вкусу
Соль - по вкусу

✔️ Женская порция:

Цельнозерновые хлебцы - 30 гр.
Тартар из тунца - 60 гр.

✔️ Мужская порция:

Цельнозерновые хлебцы - 50 гр.
Тартар из тунца - 80 гр.

🥦 Все ингредиенты согласованы с врачом эндокринологом-диетологом!

0:00 Тартар из тунца с авокадо
0:08 Подготавливаем тунец
1:40 Подготавливаем остальные ингредиенты
5:52 Соус для тартара
7:47 Подача блюда
9:35 Тартар из тунца готов!

✅ Также Вам может быть интересно:
ПП салат с руколой, лососем и авокадо https://www.youtube.com/watch?v=5-EBELGaYlY&t=17s
ПП рецепт соуса гуакамоле для перекуса на работе или дома https://www.youtube.com/watch?v=onjGtctOa-s&t=35s
Салат НИСУАЗ С ТУНЦОМ и КИНОА https://www.youtube.com/watch?v=r3ryYrcqRdI

📺 Ещё больше видео:
ПП завтраки https://bit.ly/3OA7Ay0
ПП обеды https://bit.ly/3xRgtwz
ПП перекусы https://bit.ly/3yj3xAI
ПП ужины https://bit.ly/39RMdcU
Ответы на вопросы https://bit.ly/3nxfvAV
Не покупаем в магазине - готовим дома https://bit.ly/3OloKQ6

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#ПравильноеПитание #Рецепты #ПП #Похудение #ТартаризТунца #Тартар #Перекус #Тунец

Видео ТАРТАР ИЗ ТУНЦА с авокадо | Классический рецепт тартара для ПП перекуса на работе или дома канала Про Питание