Pull Day | Bodyweight Rücken Bizeps Workout

Heute habe ich eine Workout Inspiration für euch, ob im Gym, Outdoor oder Zuhause diesen Pull Day könnt ihr überall absolvieren! Es ist ein Bodyweight Rückenworkout wobei ihr natürlich nach belieben Gewichte einbauen könnt um das ganze abzuwandeln bzw. zu erschweren.
Viel Spass beim Training!
0:00 Intro
0:28 Klimmzüge
1:02 Australian PullUps
1:35 Scapula PullUps
2:17 "Hüft Heben"
3:07 Face Pulls
4:01 Bizeps Curls

Klimmzüge: 4x6-8 / 2-3min Pause
Australian Pullups: 4x8-10 / 2min Pause
Scapula Pullups: 3x10-12 / 90sek Pause
Hüft Heben: 3x10-12 / 90sek Pause
Face Pulls: 3x10-12 / 90sek Pause
Bizeps Curls: 3x 10-12 / 90 sek Pause

Zu welchen Themen wünscht ihr euch Videos? Lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen!
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Almost Original (Instrumental) by Joakim Karud
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Видео Pull Day | Bodyweight Rücken Bizeps Workout канала Herr K. aus H.