Тренировка Для Похудения За 4 МИНУТЫ | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" (ТРЕНИРОВКА #12)

Сегодня выполняем 12 ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ тренировку и вторую тренировку в стиле Табата.
Вся тренировка без разминки займет всего 4 минуты и при этом поможет избавиться от жировых запасов очень эффективно!

🔎Табата - это режим в котором мы выполняем упражнение 20 секунд и далее всего 10 секунд отдыхаем. Минимум нужно выполнить 8 таких отрезков.
Для Табаты лучше всего выбирать самые интенсивные движения: приседания, бег на месте, берпи, джампы, выпады и тд.
Так же важно выполнять упражнение с максимальной скоростью.
В этом видео я рассказываю, о протоколе Табата более подробно
https://www.youtube.com/watch?v=YYDZ4CXMHPY

СЕГОДНЯ ВЫПОЛНЯЕМ
1️⃣ Сит ап
2️⃣ Отжимания с колен
3️⃣ Приседания
4️⃣ Джампы
5️⃣ Подъем к ноге
6️⃣ Выпады назад
7️⃣ Берпи
8️⃣ Бег на месте
Отдых между упражнениями 10 секунд
Каждое упражнение выполняем 20 секунд

📉Уже три недели я снижаю вес. За пол года я специально набрал 30 кг и сейчас хочу похудеть, вернуть себе форму и увидеть кубики пресса.

🗓На это у меня есть 3 месяца, к 1 Января я планирую сделать финальную фотосессию.

🍔О том, как я набирал вес и о том, как планирую его сбрасывать, смотри в этом видео -
https://youtu.be/_ciEFeOu6Nw

📆Каждый день с пн - пт я выкладываю тренировку в Live формате, без монтажа. Ты можешь тренироваться вместе со мной в одном ритме и на одном пульсе

☝️Обязательно напиши в комментарии о том, как тебе Табата, а так же поставь + если потренировался со мной!

Видео Тренировка Для Похудения За 4 МИНУТЫ | Программа тренировок "ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ" (ТРЕНИРОВКА #12) канала ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ