維生素D與皮質醇作用很像，減壓與助眠、消炎等秘訣,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

時間標示：
0:00 簡介：維生素D與皮質醇
0:10 皮質醇多高會導致缺D
1:57 自體免疫病如何治療
3:22 D吸收障礙有6個
5:40 如何增加維生素D
7:00 改善低維生素D和高皮質醇10方法
8:49 減壓草藥(adaptogens)
10:38 附註：吃大量精製糖和碳水會缺B1
11:35 取得下面連結的降皮質醇完整方法！

柏格醫生 dr berg 談：維生素D與皮質醇的有趣關係。

有壓力(尤其長期)，會減少腸道D吸收，任何大壓力都會減少D含量。

D的組成與皮質醇的相同，都是膽固醇。有壓力時，膽固醇會分配到合成更多皮質醇的前驅物，而非維生素D等物質。

有壓力時，需要大量D，但許多人都缺維生素D。壓力越大就越需D。

在我看來，解決方法不是只增加D，還包括膽固醇，確保飲食含足夠脂肪。

D吸收障礙有6個：
1.基因突變
2.年紀大
3.皮膚較黑
4.很少曬太陽
5.冬天
6.胰島素阻抗

改善低維生素D和高皮質醇10方法：
1.多吃D
2.吃鎂
3.吃鋅
4.吃減壓草藥(adaptogens)
5.運動
6.優質睡眠
7.吃海鹽
8.多曬太陽
9.吃維生素B1
10.睡前吃活性己糖相關化合物(AHCC)

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DATA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4973406/
https://f1000research.com/articles/3-155
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2022.1001065/full
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096007601830520X
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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