07. Подготовка к базовому упражнению. Релаксация [Видеокурс "Как стать осознанным"]

Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"
https://albertzayneev.ru

Перед тем как начинать выполнять базовое упражнение следует подготовить себя к нему. Для этого мы проводим релаксацию. Без релаксации упражнение может не получиться, т.к. одна часть внимания зацепится за напряжения в теле, а другая пойдет вслед за проплывающими мыслями. В итоге, будет сложно собраться на выполнение упражнения.

Релаксация может быть исполнена в двух вариантах. Первый, это когда вы даете себе команды расслабиться. Второй, когда вы поочередно сочетаете последовательное напряжение мышц той или иной части тела с расслаблением. Релаксация второго типа применяется тогда, когда имеет место быть избыток напряжения и первый вариант расслабления не получается. Однако вариантов релаксаций существует множество. Поэтому, можете использовать тот вариант, который лучше всего у вас получается.

Онлайн-клуб медитации и развития осознанности: https://albertzayneev.ru/psy/club

ВК: https://vk.com/live_stress_free

Видео 07. Подготовка к базовому упражнению. Релаксация [Видеокурс "Как стать осознанным"] канала Альберт Зайнеев - Развитие осознанности