08. Базовое упражнение "Распределение внимания" (практика) [Видеокурс "Как стать осознанным"]
Курс "Как стать осознанным":
https://albertzayneev.ru
В процессе интроспекции очень важным условием является правильное распределение внимания. Это необходимо для того, чтобы в процессе интроспекции не поглощаться тем, на что смотришь и не растворяться в нём. Другими словами, не отождествляться привычным нам образом с воспринимаемым. Например, мы наблюдаем за чувством обиды. Если мы это делаем правильно, то мы не поглощаемся этим чувством, оно не начинает определять наши действия в привычном ключе. Т.е. мы не становимся в этот момент обидой. Мы в этот момент есть тот, кто смотрит на обиду и переживает обиду в том числе. Для того, чтобы это стало возможным необходимо освоить навык распределения внимания. Для этого мы часть внимания направляем в тело, а другую — вовне, в окружающее нас пространство.
Внимание у нас одно. Но мы можем его распределять. Когда мы одну часть внимания удерживаем в теле, а другую выводим вовне, то мы начинаем проявляться, т.е. быть или присутствовать в этом процессе. Отсюда у нас появляется возможность смотреть на феномены своего внутреннего мира, не поглощаясь ими.
Онлайн-клуб медитации и развития осознанности: https://albertzayneev.ru/psy/club/
ВК: https://vk.com/live_stress_free
Видео 08. Базовое упражнение "Распределение внимания" (практика) [Видеокурс "Как стать осознанным"] канала Альберт Зайнеев - Развитие осознанности
https://albertzayneev.ru
В процессе интроспекции очень важным условием является правильное распределение внимания. Это необходимо для того, чтобы в процессе интроспекции не поглощаться тем, на что смотришь и не растворяться в нём. Другими словами, не отождествляться привычным нам образом с воспринимаемым. Например, мы наблюдаем за чувством обиды. Если мы это делаем правильно, то мы не поглощаемся этим чувством, оно не начинает определять наши действия в привычном ключе. Т.е. мы не становимся в этот момент обидой. Мы в этот момент есть тот, кто смотрит на обиду и переживает обиду в том числе. Для того, чтобы это стало возможным необходимо освоить навык распределения внимания. Для этого мы часть внимания направляем в тело, а другую — вовне, в окружающее нас пространство.
Внимание у нас одно. Но мы можем его распределять. Когда мы одну часть внимания удерживаем в теле, а другую выводим вовне, то мы начинаем проявляться, т.е. быть или присутствовать в этом процессе. Отсюда у нас появляется возможность смотреть на феномены своего внутреннего мира, не поглощаясь ими.
Онлайн-клуб медитации и развития осознанности: https://albertzayneev.ru/psy/club/
ВК: https://vk.com/live_stress_free
Видео 08. Базовое упражнение "Распределение внимания" (практика) [Видеокурс "Как стать осознанным"] канала Альберт Зайнеев - Развитие осознанности
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
21 мая 2022 г. 17:16:04
00:06:43
Другие видео канала
Презентация курса по развитию осознанностиПочему депрессией при отказе от курения больше страдают сильные женщины?19. Возможные ошибки [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]18. Практика созерцания [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]17. Комплекс неполноценности [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]16. Осознавание своего ума и эго [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]15. Осознавание своих страхов. Практика [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]14. Осознавание своих страхов теория [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]13. Осознавание своих желаний [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]12. Осознавание своих эмоций и чувств [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]11. Осознавание своего тела [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]10. Применение метода. С какими проблемами работаем? [Видеокурс "Как стать осознанным]"09. Техника безопасности [Видеокурс "Как стать осознанным" Альберта Зайнеева]07. Подготовка к базовому упражнению. Релаксация [Видеокурс "Как стать осознанным"]06. Базовое упражнение "Распределение внимания" (теория) [Видеокурс "Как стать осознанным"]05. Осознавание себя. Как и с чего начать? [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]04. Ум, эго, субличность [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]03. Сознание, осознанность, осознавание [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]02. Интроспекция [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]01. Общие сведения о курсе [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]