18. Практика созерцания [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"]

Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"
https://albertzayneev.ru

Как работать с ситуациями, отношениями с помощью созерцательной практики? Алгоритм следующий.

а) Садимся в практику.

б) Формируем намерение на практику, т.е. к какому результату вы хотите прийти в итоге этой практики.

в) Распределяем внимание. Начинаем смотреть.

г) Вспоминаем ситуацию или берем образ конкретного человека с которым хотим поработать.

д) Далее даем себе разрешение на то, что будет происходить, что будет в вас подниматься. Просто смотрим, принимаем, т.е. не пытаемся чего-то там по-своему переделать, улучшить, исправить или избавиться. Само по себе смотрение, обладает «встроенным» в этот процесс механизмом оптимизации явлений внутреннего мира.

е) Работаем до ощущения «все достаточно». Оцениваем свою работу.

Онлайн-клуб медитации и развития осознанности на базе раджа-йоги:
https://albertzayneev.ru/psy/club

Видео 18. Практика созерцания [Видеокурс Альберта Зайнеева "Как стать осознанным"] канала Альберт Зайнеев - Развитие осознанности