Как поддерживать беговую форму. Тренировки для поддержания беговой активности и тонуса

➤ Купить программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#0718
➤Тренировки под руководством тренеров: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Телеграмм-канал "Мысли бегуна" https://t.me/run_think

Содержание:
0:00 Введение
1:06 Первая тренировка. Легкий бег с включением 5 км в активном режиме для Егора.
4:20 Вторая тренировка. 17 км с включением отрезков для Маши

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Дневник тренировок ВК - Егор: https://vk.com/egorruchrun
➤ Дневник тренировок ВК - Мария: https://vk.com/public130702078
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Мы - беговая семья. Егор и Мария Ручниковы. Авторы и создатели одно из самых популярных интернет-порталов о беге в России "Бег, здоровье, красота". Выполнили норматив кандидатов в мастера спорта по легкой атлетике.

Бегом на двоих занимаемся более 20 лет. Егор прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды Егора: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Личные рекорды Марии: 42.2 км – 2.59.48, 21.1 км – 1.25.51, 10 км – 39.06

Видео Как поддерживать беговую форму. Тренировки для поддержания беговой активности и тонуса канала Бег, здоровье, красота