Как улучшить технику бега. Постановка стопы

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#66
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤Мой Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24894762/ - исследование о том, что большинство бегунов бегает с пятки
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24500531/ - исследование о том, нужно ли менять технику бега
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.01437.2012 - исследование экономичности бега с пятки и со средней части стопы.

Содержание:
0:00 О видео
2:16 Когда появился первый эффект
3:22 3 основных вида постановки стопы в беге
7:30 Этапы перехода на новую технику
8:21 Включение первых пробежек с новой техникой
8:46 Контроль техники по одной ноге
9:20 Включение силовой подготовки для новой техники
9:57 Увеличение объемов бега по новой технике
10:34 Первые интервальные тренировки
12:03 Первый старт с новой техникой

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео Как улучшить технику бега. Постановка стопы канала Бег, здоровье, красота