ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ!
Все знают, что бег полезен, но так же бег может быть вреден при неправильной технике бега. Многие начинающие бегуны и бегуны со стажем отказываются от бега именно из-за травм и боли в теле. И чаще всего причиной этому оказывается неправильная техника бега. Правильная техника бега позволит вам бегать до самой старости, не травмируя стопы, колени, таз и позвоночник.
Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в одном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно бегать, работать руками и ногами, способы постановки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс.
Добавляйтесь в друзья:
🔴Мой Instagram - https://www.instagram.com/avie_loosela/
⚫Мой Garmin - https://connect.garmin.com/modern/profile/d42da810-087a-4bdb-bfed-670d514f6679
Тайминг:
00:00 Вступление
00:33 Интро
01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна
03:14 Положение головы
04:46 Положение плеч
05:46 Положение корпуса
06:38 Работа рук
09:20 Работа ног
11:14 Методы постановки стопы
11:39 Перекат с пятки на носок
12:40 Перекат со средней части на пятку
13:15 Перекат с передней части на среднюю
14:41 Приземление только на носок
15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости
16:48 Разбор техники бега на примере
18:00 Каденс
20:19 Дыхание
22:08 Колебания
22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега
23:30 Концовка
24:19 Неудачные дубли
#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #техникабега #правильнобегать #техничныйбег #спорт #тренировки
Видео ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ! канала Raised by Run
Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в одном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно бегать, работать руками и ногами, способы постановки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс.
Добавляйтесь в друзья:
🔴Мой Instagram - https://www.instagram.com/avie_loosela/
⚫Мой Garmin - https://connect.garmin.com/modern/profile/d42da810-087a-4bdb-bfed-670d514f6679
Тайминг:
00:00 Вступление
00:33 Интро
01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна
03:14 Положение головы
04:46 Положение плеч
05:46 Положение корпуса
06:38 Работа рук
09:20 Работа ног
11:14 Методы постановки стопы
11:39 Перекат с пятки на носок
12:40 Перекат со средней части на пятку
13:15 Перекат с передней части на среднюю
14:41 Приземление только на носок
15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости
16:48 Разбор техники бега на примере
18:00 Каденс
20:19 Дыхание
22:08 Колебания
22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега
23:30 Концовка
24:19 Неудачные дубли
#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #техникабега #правильнобегать #техничныйбег #спорт #тренировки
Видео ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА и как бегать без ошибок. Полный разбор и анализ! канала Raised by Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Основы техники бега🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Правильная техника бегаЭффективный 👌 способ СКИНУТЬ ВЕС - 🏃 тренировки и питание 🥑 для новичка!Отрабатываем правильную постановку стопы для бегаБез этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Худшее, что можно сделать перед пробежкойКак исправить технику бега (самостоятельно)?Техника бега. Три способа убрать вертикальные колебания, улучшить и экономичность и результат.КАК ЛУЧШЕ НАЧАТЬ БЕГАТЬ. Руководство новичка. Моя история и советыНаучись бегать долго ⏳ и в удовольствие! 😊СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯТехника медленного бега (трусцы) - Постановка стопы, работа рукТоп упражнений 🔝 для идеальной техники бега! 🏃Что происходит с бегуном после марафона7 крутых тренировок для бегунаТри главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.Что есть 🍳 перед бегом? 5 🖐 завтраков бегуна! 🏃Учимся бегать заново! Как перестать бегать с пятки?Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?