Загрузка страницы

Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃

Программы тренировок - http://www.simplerun.ru

Медленный бег: https://youtu.be/85PnQpOwUvU
Каденс. Как бегать быстрее: https://youtu.be/R5iYnv-muyM
День публикаций - понедельник. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Ученые пришли к выводу, что наша походка уникальна так же, как и отпечатки пальцев, или как наш голос. Ну а раз уникальна походка, то и техника бега индивидуальна. Поэтому я не покажу вам эталон техники бега. Его просто не существует. Тем не менее существует набор рекомендаций, которые позволят снизить риск травм и улучшить эффективность бега. Переходя к обсуждению техники бега, отметим, что не стоит усложнять простое. Бег дан нам природой. Антропологи установили, что 1,5 млн лет назад ранние люди охотились, преследуя жертву на протяжении длительного времени от 1 часа до нескольких дней. Таким образом, бег на длинные дистанции был первым методом охоты. Если помните, мы с этого начинали выпуск “Медленный бег”.

В беге важно что? Безопасность, экономичность, скорость. Я ставлю безопасность на первое место, поскольку это обеспечит нам удовольствие от бега на долгие годы.

Вообще можно сравнить человеческое тело с автомобилем. Не в том смысле, что у кого-то Феррари, у кого-то Ока. На автомобиль в движении также действуют две силы: сила притяжения земли и сила сопротивления воздуха.

Используя неправильную технику бега, мы создаем себе дополнительные трудности. Например, когда приземляешься на ногу, важно ставить ее «под себя», чтобы она стала точкой опоры для оси тела.

Если поставить ногу перед собой, то она сыграет роль тормоза. Таким образом, к гравитации и силе сопротивления воздуха мы сами добавляем абсолютно ненужный нам барьер, на преодоление которого тратится лишняя энергия.

Видео Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃 канала Simple Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
9 апреля 2019 г. 1:07:59
00:08:34
Другие видео канала
Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядноБегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядноКак выбрать кроссовки 👟?Как выбрать кроссовки 👟?Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈  для новичка 👶🏼Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегунаСердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегунаУкрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Что происходит с бегуном после марафонаЧто происходит с бегуном после марафонаНЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGБег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNINGНе знаешь, как бегать с пятки или с носка? Просто следуй этому простому правилу и не парься!Не знаешь, как бегать с пятки или с носка? Просто следуй этому простому правилу и не парься!Правильная техника бегаПравильная техника бегаСколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️Бег 🏃 для похудения 💦Бег 🏃 для похудения 💦Этот бег 🏃 должен быть в плане 📒 каждого бегуна! ☝️Этот бег 🏃 должен быть в плане 📒 каждого бегуна! ☝️Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор ОсокинТри вида бега и план тренировок🏃 Виктор ОсокинМаксимальное потребление кислорода 😤. МПК или VO2maxМаксимальное потребление кислорода 😤. МПК или VO2max🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Яндекс.Метрика