7 крутых тренировок для бегуна

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/

Каждый бегун мечтает бегать быстрее и дальше, но как этого достичь? Один бег может наскучить, да и телу сложно воспринимать однотипные нагрузки. В конце концов достичь новых результатов становится сложнее. Но у нас есть решение!

На лекции мы узнали о 7 эффективных тренировочных средствах, которые используют тренеры и спортсмены со всего мира. А также:
- Научились их использовать на разных этапах подготовки.
- Поняли, как дифференцировать один и тот же инструмент для разных уровней подготовки.
- Узнали, как распределять и дозировать нагрузку.
- Выяснили, какие упражнения действительно развивают скорость, а какие влияют на выносливость.
- Научились правильно составлять план тренировок.

Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».

00:00 7 крутых тренировок для бегуна
02:11 Как работают мышцы
04:25 3 типа энергообеспечения
07:13 Зоны интенсивности
09:51 Липидная мощность у марафонцев разного уровня
11:20 Критерии развивающих тренировок
15:30 Как будем характеризовать тренировочные средства
16:31 Фартлек
29:06 Прогрессивный бег
35:32 Развивающий бег
38:47 Переменный бег
42:59 Круговая тренировка
49:25 Холмы
56:11 Комбинированная работа
1:01:16 2 пути формирования тренировок
1:04:52 Контакты спикера
1:05:09 Вопросы-ответы

#бег #бегун #тренировка

Видео 7 крутых тренировок для бегуна канала Спорт-Марафон