🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
Новая программа по подготовке к полумарафону: https://simplerun.ru/m1hm
Все наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
- для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app
Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.
Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.
Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.
Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.
Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.
Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.
Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.
Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
#начатьбегать #медленныйбег #simplerun
Видео 🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️ канала Simple Run
Все наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
- для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app
Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.
Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.
Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.
Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.
Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.
Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.
Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.
Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
#начатьбегать #медленныйбег #simplerun
Видео 🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️ канала Simple Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?Как выбрать кроссовки 👟?Эффективный 👌 способ СКИНУТЬ ВЕС - 🏃 тренировки и питание 🥑 для новичка!Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻♂️ Устройство лёгких бегунаОт чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!С этим сталкивается ⛔️ КАЖДЫЙ ☝️ на первой пробежке 🏃♀️!Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊♂️🚴♂️🏃🏻♂️Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Что есть 🍳 перед бегом? 5 🖐 завтраков бегуна! 🏃С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Что надеть👕 на пробежку 🏃♀️ новичку 👶?Зачем и как сбрасывать вес?Идеальный 👌 возраст для бега 🏃Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻♂️! Порог АНаэробного ОкисленияКак определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️Бег 🏃 для похудения 💦