Загрузка страницы

🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️

Новая программа по подготовке к полумарафону: https://simplerun.ru/m1hm
Все наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru

Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
- для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app

Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.

Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.

Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.

Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.

Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.

Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.

Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.

Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.

Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?

День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

#начатьбегать #медленныйбег #simplerun

Видео 🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️ канала Simple Run
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
9 июня 2020 г. 11:30:11
00:15:53
Другие видео канала
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?Как выбрать кроссовки 👟?Как выбрать кроссовки 👟?Эффективный 👌 способ СКИНУТЬ ВЕС - 🏃 тренировки и питание 🥑 для новичка!Эффективный 👌 способ СКИНУТЬ ВЕС - 🏃 тренировки и питание 🥑 для новичка!Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻‍♂️ Устройство лёгких бегунаКак дышать 💨 в беге? 🏃🏻‍♂️ Устройство лёгких бегунаОт чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!От чего зависит прогресс 📈 в беге? Первый полумарафон🏅!С этим сталкивается ⛔️ КАЖДЫЙ ☝️ на первой пробежке 🏃‍♀️!С этим сталкивается ⛔️ КАЖДЫЙ ☝️ на первой пробежке 🏃‍♀️!Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅Зачем и как 🤔 бежать марафон?🏅Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️Сколько 🤔 нужно бегать? Тренировочные объёмы: от новичка до IRONMAN 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?Что есть 🍳 перед бегом? 5 🖐 завтраков бегуна! 🏃Что есть 🍳 перед бегом? 5 🖐 завтраков бегуна! 🏃С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Что надеть👕 на пробежку 🏃‍♀️ новичку 👶?Что надеть👕 на пробежку 🏃‍♀️ новичку 👶?Зачем и как сбрасывать вес?Зачем и как сбрасывать вес?Идеальный 👌 возраст для бега 🏃Идеальный 👌 возраст для бега 🏃Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного ОкисленияЗолотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного ОкисленияКак определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️Бег 🏃 для похудения 💦Бег 🏃 для похудения 💦
Яндекс.Метрика