Качаю сердце и терпежку. Длительный бег. 26 км по 3.56. Пульс 156.

➤ Купить готовую программу по бегу: http://mg.scfoton.ru
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor

3 по 3 км по 9.45. Интервалка - https://youtu.be/4JydRM_YReA

Длительный бег - базовая тренировка при подготовке к длинным дистанциям. Что это такое. В каком темпе ее выполнять. С какой интенсивностью и как часто сегодня я расскажу на примере своей длительной.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина).

Видео Качаю сердце и терпежку. Длительный бег. 26 км по 3.56. Пульс 156. канала Бег, здоровье, красота