缺鈣症狀、高鈣食物, 吸收高鈣要吃生酮飲食與斷食,柏格醫生 Dr Berg

時間標示：
0:00 簡介：缺鈣
0:15 缺鈣症狀
1:38 缺鈣原因
2:31 鎂太多，鈣會怎樣？
3:11 高鈣最佳食物
4:41 吃健康生酮飲食,吸收很多鈣
5:09 鈣的吸收要點
7:26 更年期雌激素失衡，使身體缺鈣
7:42 胃酸不足，身體無法吸收鈣鐵鎂

柏格醫生 dr berg 談：缺鈣症狀和原因。

缺鈣症狀：
1.失眠
2.肌肉抽筋
3.易脆指甲
4.蛀牙
5.骨質流失
6.紅紫斑點
7.抽動、眼皮下抽動
8.嘴和嘴唇周圍及手腳，出現針刺感

缺鈣原因：
1.副甲狀腺功能低下
2.腎傷
3.鈣離子通道阻斷劑(血壓藥)
4.制酸劑
5.嘔吐或腹瀉
6.鎂太多
7.維生素D 不足
8.胃酸 不足
9.鹼中毒

高鈣最佳食物：
1.草飼乳酪cheese
2.綠葉蔬菜
3.堅果
4.種子
5.魚，如沙丁魚

吃鈣補充劑，我會選乳酸鈣，買不到，就買檸檬酸鈣。千萬別吃碳酸鈣(Calcium Carbonate)，像吃石頭，吸收差。

生酮飲食增強鈣吸收的摘要：
1. 改善胰島素阻抗：當身體改善胰島素阻抗後，開始更有效地吸收鈣質。
2. 間歇性斷食：不吃穀物、全穀和精製碳水，有助於修復結腸內部、減少發炎，並增加鈣的吸收。腸道吸收不良會大大阻礙營養的吸收，包括鋅和鈣。
3. 維生素D3：有助吸收鈣增加20倍。缺乏維生素D（未攝取富含維生素D的食物或補充劑）會導致血液中鈣濃度減少20倍。
4. 鈣的重要性：鈣對於骨骼、肌肉和細胞之間的溝通至關重要。
5. 飲食不當：例如不遵循健康的生酮飲食，則可能攝取過多的植酸（phytates），特別是在攝取全穀物和大豆時。植酸會阻礙鈣、鋅、鐵和其他礦物質的吸收。
6. 高草酸鹽食物：某些食物中的草酸鹽也會阻礙營養的吸收，例如菠菜、巧克力和杏仁。
7. 激素失衡：胰島素和雌激素的失衡也會影響鈣的吸收。
8. 健康生酮飲食：健康的生酮飲食可以自然地解決胃酸過低的問題。
總之，健康的生酮飲食可補充營養，有效吸收。🍎🥦🥑
長骨刺,結石和牙結石,鈣沉積8原因:
https://youtu.be/c841m8HsNF8

(英文) 鈣太多了 很危險!(140906)
https://www.youtube.com/watch?v=wFjuHpnCrZA

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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