Verbotene Übungen bei Rückenschmerzen | Mache diese Übungen NICHT bei Schmerzen im unteren Rücken

Mache diese Übungen NICHT bei Schmerzen im unteren Rücken. Ich zeige dir 4 Übungen, die du bei Rückenschmerzen vermeiden solltest und gebe dir Alternativen. Dein unterer Rücken hat sowieso schon eine hohe Spannung, da brauchst du nicht noch mehr Last und Scherkräfte. Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du dein Training aber wie gewohnt fortsetzen. Das Prinzip ist dabei einfach: Den Hüftbeuger ausschalten und die Last auf die Beine oder eine andere Muskelgruppe verteilen. Gib mir gerne Feedback zum Video und sage mir, bei welchen Übungen du noch Schmerzen im unteren Rücken hast!

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