Bauchmuskelübungen gegen Rückenschmerzen | Rückenschonend ✅

In diesem Video zeigen wir gezielt Kräftigungsübungen für die Bauchmuskulatur, die du bei mehr oder weniger akuten Rückenschmerzen durchführen kannst.

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▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Schonende Kräftigungsübung
In einer rückenentlastenden Ausgangsstellung kommt es zu einer Anspannung deiner Bauchmuskeln. Gerade auch bei relativ akuten Rückenschmerzen ist dies eine schonende Übung um die Bauchmuskeln zu aktivieren.

2. Kräftigungsübung (Steigerung)
Diese Variante ist eine Steigerung der ersten Übung. Deutlich anspruchsvoller aber auch wesentlich intensiver ist die Wirkung.

3. Kräftigungsübung im Unterarmstütz
Eine weitere Steigerung stellt die Übung im Unterarmstütz dar. Die gesamte vordere Muskelkette, besonders die Bauchmuskulatur, wird trainiert. Im Gesamten gesehen bewirkt diese Übung eine Ganzkörperstabilisation.
Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
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▬ Rechtlicher Hinweis ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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