Rückenschmerzen unterer Rücken - 5 sanfte Übungen, die sofort entspannen

Du hast Rückenschmerzen im unteren Rücken? Diese 5 sanften Übungen können Deine Schmerzen lindern. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund begleiten Dich durch die Übungen.

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🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

1. Becken kippen (0:25 - 2:29)
2. Bauchmuskulatur stärken (2:30 - 4:55)
3. Gesäß dehnen (4:56 - 6:54)
4. Hüftbeuger dehnen (6:55 - 9:04)
5. Stufenlagerung (9:05 - 10:30)

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