Spinalkanalstenose HWS - 3 Übungen für zu Hause (SOFORT anwendbar)

In diesem Video zeigen wir dir Möglichkeiten auf, wie du auf Beschwerden bei einer Spinalkanalstenose in der Halswirbelsäule (HWS) Einfluss nehmen kannst. Über Mobilisation, Stabilisation und Dehnung veränderst du Beweglichkeit, Kraft und Muskelspannung im Bereich der Halswirbelsäule.

▶ Weitere passende Übungen zum Thema:
○ Spinalkanalstenose LWS: https://youtu.be/FfZqkyeSZNY
○ Playlist HWS: https://www.youtube.com/watch?v=h-BD_jIGpEM&list=PLwU88GPXjI9YSwrrfljSHLxs_NZe0-PQX&index=2
○ Rückenschmerzen oberer Rücken: https://www.youtube.com/watch?v=MtzSiCHxw40&list=PLwU88GPXjI9a8s25BSHCeBYfQOSSISCM0

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einer Spinalkanalstenose HWS zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Intro
00:23 - Ursachen & Symptome

02:28 - Übung 1: Mobilisationsübung
Durch eine haltungskorrigierende Bewegung (Dorsalschub) kommt es zur Entlastung des betroffenen Halswirbelsäulenbereiches. Eine ergänzende Drehbewegung (Rotation) zu beiden Seiten fördert die Beweglichkeit.

06:20 - Übung 2: Stabilisationsübung
In korrigierter Wirbelsäulenstellung, insbesondere der Halswirbelsäule, wird eine einfache Stabilisationsübung durchgeführt.

09:11 - Übung 3: Dehnung Schulter-Nacken-Bereich
Der klassische Muskel im Nackenbereich, welcher zu Verkürzungen und Verhärtungen neigt, wird hier gedehnt. Nackenverspannungen und damit verbundene Schmerzen können dadurch beseitigt werden.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen zum Rundrücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Spinalkanalstenose #HWS #Physiotherapie

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