Atlaskorrektur selbst durchführen | Mit diesen 4 Übungen zu einer schmerzfreien HWS (für zuhause)❗

In diesem Video zeigen wir vier Übungsvarianten, wie du den ersten Halswirbel, deinen Atlas, selbst in Bewegung bringen kannst. Ziel ist es, mit dieser schonenden Atlaskorrektur, die optimale Stellung des Atlas zu erlangen.

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▶ Weitere passende Übungen zum Thema:
○ Nackenverspannungen lösen https://www.youtube.com/watch?v=ZGBWBe1LPlM
○ Nackenschmerzen behandeln https://www.youtube.com/watch?v=1iSg9jFjEkg
○ Tinnitus behandeln https://www.youtube.com/watch?v=2ksx5QshTN8

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Atlaskorrektur zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:41 - Übung 1: Mobilisationsübung
Mit exaktem Fingerdruck und einer flüssigen Drehbewegung des Kopfes (nein-nein-Bewegung) wird der Atlas und die obere Halswirbelsäule in Bewegung gebracht.

04:54 - Übung 2: Dehnübung sitzend
06:42 - Übung 3: Dehnübung stehend
Sitzend oder an der Wand stehend wird die obere Nackenmuskulatur in Dehnung gebracht und die Muskelspannung normalisiert.

07:45 - Übung 4: Faszienrollmassage
Mit der Faszienrolle werden Faszien und Muskulatur des Hinterkopfes sanft bearbeitet und Einfluss auf die Spannung genommen.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen zum Rundrücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Atlas #HWS #Physiotherapie

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