Hüfte trainieren | 18 MIN Workout gegen Schmerzen (auch Arthrose!)
In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Hüftgelenksarthrose oder bei Hüftgelenkschmerzen ganz allgemein.
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▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Übungen bei Hüftimpingement: https://youtu.be/2UAmtNnPuoM
○ Übungen zur Hüftarthrose: https://youtu.be/bVP0JD_iAmg
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen für die Hüfte zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:23 - Übung 1: Mobilisationsübung
Einfache Mobilisation der Hüftgelenke in Rückenlage mit angestellten Beinen.
01:35 - Übung 2: Mobilisationsübung
Einfache Mobilisation der Hüftgelenke in Rückenlage mit gestreckten Beinen.
03:18 - Übung 3: Kräftigungsübung
Kräftigung der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur zur Verbesserung der Hüftstreckung.
05:17 - Übung 4 + 5: Mobilisation + Kräftigung
Wechselseitige Mobilisation der Hüftbeugung und Streckung bei gleichzeitiger Kräftigung der rückwärtigen Muskelketten.
7:58 - Übung 6: Kräftigung der Gesäßmuskulatur
Kräftigung der Gesäßmuskulatur isoliert.
9:42 - Übung 7: Mobilisation und Kräftigung
Mobilisation und Kräftigung der Abspreizfähigkeit des Hüftgelenks.
Übung 8: Dehnung Oberschenkelvorderseite
Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Hüftbeuger zur Verbesserung der Hüftstreckung.
15:00 - Übung 9: Dehnung Priformis
Dehnung des Piriformismuskels. Diese Dehnung bitte nicht mit einer Hüftendoprothese machen!
Haben dir die Übungen und das Hüft-Training gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Hüfte #Training #Physiotherapie
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Übung 8: Dehnung Oberschenkelvorderseite
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