Effektive Übungen bei Hüftschmerzen

Physiotherapeut Malte Denz (https://aspoonaday.de/) und Personal Trainerin Lisa Müller (https://soma-studio.de/) zeigen Euch effektive Übungen zur Mobilisation des Hüftgelenkes. Ziel ist eine Verbesserung der Beweglichkeit und eine Reduktion der Beschwerden.

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0:00 Einleitung
0:40 Morgenprogramm in Rückenlage
2:49 Beckenkreisen im Stand
4:15 Halbkniestand (Extensionsmobilisation)
5:34 Mobilisation der Innenrotation
7:15 Pendeln zur Entlastung des Hüftgelenks
8:10 Dehnung Hüftbeuger
8:40 Dehnung Adduktoren
10:10 Öffnung der Hüfte
12:16 Verabschiedung

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