Lokale Stabilität der LWS (Transversus, Beckenboden, tiefe Rückenstrecker)

In diesem Video demonstrieren Physiotherapeut Malte Denz (https://aspoonaday.de/) und Personal Trainerin Lisa Müller (https://soma-studio.de/) Übungen zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur (Transversus, Beckenboden, Multifidii) der Lendenwirbelsäule.
Diese kleinen Muskeln sind maßgeblich an der Stabilisation der LWS beteiligt.

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0:00 Warum sind die Tiefenmuskeln so wichtig?
1:25 M.Transversus abdominis (TrA)
5:36 Beckenboden
10:00 Tiefe Rückenstrecker (Multifidii)
11:24 Aktivierung der Tiefenmuskeln im Einbeinstand

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