Distale Radiusfraktur: 4 Übungen für das Handgelenk (Beweglichkeit zurückgewinnen)

In diesem Video zeigen wir Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit im Handgelenk, wie sie z.B. nach einer distalen Radiusfraktur, Handgelenksverletzung oder nach Ruhigstellung des Handgelenkes durchgeführt werden können. Ohne Hilfsmittel und völlig eigenständig ist somit ein Üben zu Hause möglich.

ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER

○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️

○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/kurse/schmerzfreier-ruecken/
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.
▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​

Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze/?utm_medium=73&campaign=Stuhl
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter/?utm_medium=73&campaign=HöhenverstellbarerSchreibtisch
✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerohocker-stehhilfe/steh-sitzhocker/?utm_medium=73&campaign=Hocker
✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​

(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)

Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

► Diese Übungen für das Handgelenk zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

02:47 - Übung 1: Streckung des Handgelenkes
Absolut schonend wird die Streckung im Handgelenk (dorsalextension) verbessert. Diese Bewegungsrichtung ist typischerweise deutlich eingeschränkt.

04:56 - Übung 2: Beugung des Handgelenkes
Auch die Beugefähigkeit im Handgelenk wird auf schonendste Weise trainiert.

06:37 - Übung 3: Verbesserung der Seitwärtsbewegung im Handgelenk
Ebenfalls an einem Tisch erreicht man durch Seitenverschiebungen des Ellenbogens eine bessere Gesamtbeweglichkeit im Handgelenk

08:20 - Übung 4: Rotationsverbesserung
Mit gebeugtem und gestreckten Ellenbogen wird die Drehbewegung geschult.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen geholfen, um die Beweglichkeit deines Handgelenks wieder zurückgewinnen zu können ? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Radiusfraktur #Handgelenk #Physiotherapie

Видео Distale Radiusfraktur: 4 Übungen für das Handgelenk (Beweglichkeit zurückgewinnen) канала Online Physiotherapie