Rücken BLOCKADEN lösen: Anleitung für die GANZE Wirbelsäule (HWS, BWS, Rippen, LWS, ISG)

In diesem Video zeigen wir gezielte Techniken um Blockaden in der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule zu lösen. Ergänzend veranschaulichen wir das Lösen von Rippen- sowie ISG-Gelenksblockaden. Diese absolut schonenden Techniken kann man alleine und zu Hause durchführen.

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▶ Weitere Videos, um Blockaden zu lösen:
○ ISG Blockade lösen - 4 einfache Übungen: https://youtu.be/tmC76fYBjS8​
○ HWS Blockade lösen: https://youtu.be/WGy_-Iig8Lk
○ BWS-Syndrom Übungen: https://youtu.be/BKvget54DEg
○ LWS Blockade lösen: https://youtu.be/kAQQUTCY8q0
○ Rippenblockade lösen: https://youtu.be/WSRFhxE-HKc
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► Diese Übungen zeigen wir dir, um Blockaden im Rücken zu lösen:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

03:53 - 1. HWS-Blockade lösen
Gezeigt wird eine schonende Technik (nach Dorn) wie Blockaden der Halswirbelsäule selbst gelöst werden können.

07:21 - 2. BWS-Blockade lösen
Für die Beseitigung einer Brustwirbelblockade benötigt man lediglich eine Handtuchrolle. Auf einfache und schonende Art kann man so seine Beschwerden beseitigen.

09:47 - 3. Rippenblockade lösen
Auch bei dieser speziellen Technik benötigst du nur ein kleines Gästehandtuch. In Verbindung mit einer einfachen Atemtechnik kannst du so auf deine Rippenblockade positiven Einfluss nehmen.

12:19 - 4. LWS-Mobilisation
Mit wiederholenden, mobilisierenden Rotationsbewegungen wird das blockierende Gefühl in der Lendenwirbelsäule gelöst.

14:19 - 5. ISG-Blockade lösen
Bei dieser effektiven Technik benötigst du nochmals eine Handtuchrolle. Über Beinaktivitäten nimmt man wieder Einfluß auf die normale Beweglichkeit im ISG.

16:42 - Handtuchrolle wickeln

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen geholfen, deine Blockade zu lösen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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