BWS-Syndrom - 3 Übungen für zu Hause (SOFORT anwendbar)

BWS-Syndrom: In diesem Video zeigen wir drei gezielte Übungen, um die Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule wieder herzustellen und so deine Beschwerden zu beeinflussen. Für jede Bewegungsrichtung, d.h. Drehung, Seitneigung und Aufrichtung zeigen haben wir dir eine Anleitung. Alle Übungen kannst du ganz einfach zu Hause im Sitzen auszuführen.

▶ Weitere passende Übungen zum Thema:
○ BWS Blockade lösen: https://youtu.be/FfZqkyeSZNY
○ Rippenblockade lösen: https://youtu.be/FfZqkyeSZNY
○ Playlist Rückenschmerzen BWS: https://www.youtube.com/watch?v=HnCWEaeFwug&list=PLwU88GPXjI9ZyE8kbn_EBNLJXOCVjjhvT

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen bei einem BWS-Syndrom zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Intro
00:12 - Erklärung & Ursachen

01:27 - Übung 1: Rotationsmobilisation
Die Brustwirbelsäule (BWS) wird durch kleine, flüssige Drehbewegungen schonend beweglich gemacht.

03:42 - Übung 2: Seitneigungsmobilisation
Die Brustwirbelsäule wird in die Seitneigung mobilisiert und durch eine abschließende Atemübung die Rippenbeweglichkeit gefördert

06:26 - Übung 3: Beweglichkeitsverbesserung in die Aufrichtung
Die Beweglichkeit wird gezielt im Bereich der Brustwirbelsäule in die Aufrichtung verbessert und somit eine Haltungsverbesserung erreicht. Ebenso wird die Stellung der Lenden- und Halswirbelsäule miteinbezogen.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen zum BWS-Syndrom geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#BWS-Syndrom #Übungen #Physiotherapie

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