Sprunggelenk stabilisieren: Mit DIESEN 3 Übungen zu mehr Stabilität (+ weniger umknicken!)

In diesem Video zeigen wir dir drei Übungen (inklusive Varianten) um dein Sprunggelenk zu stabilisieren. Also ideal um dein instabiles Sprunggelenk zu Hause zu trainieren und ein Umknicken bestmöglich zu verhindern.

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○ Sprunggelenk Dehnübungen: https://youtu.be/RI5fex_O1uo
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Stabilisierung des Sprunggelenks zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:21 - Übung 1: Kräftigung der Fußheber-Muskulatur
Eine kräftige Fußheber-Muskulatur unterstützt die Stabilität im Sprunggelenk.

03:19 - Übung 2: Stabilisation im Einbeinstand
Im Einbeinstand wird v.a. die Koordination geschult. Die komplette Beinmuskulatur, aber in erster Linie die Fußmuskeln, werden dadurch bezüglich Gleichgewicht und Kraft trainiert.

06:45 - Übung 3: Die Standwaage
Diese Ganzkörperstabilisation und ihre Variantenvielfalt ist eine effektive Koordinations- und Kräftigungsübung - insbesondere auch für das Sprunggelenk.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen zur Stabilisierung des Sprunggelenks geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Sprungglenk #Stabilisieren #Physiotherapie

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