Sprunggelenk mobilisieren: 3 EFFEKTIVE Sofort-Übungen (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir spezielle Übungen um die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu verbessern. Diese Dehn- und Mobilisationsübungen kann man einfach zu Hause und ohne Hilfsmittel durchführen.

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▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Sprunggelenk mobilisieren - Dehnübungen: https://youtu.be/RI5fex_O1uo
○ Sprunggelenk tapen - bei Bänderriss (Anleitung): https://youtu.be/b-34VDW6N-8
○ Bänderriss im Sprunggelenk | Schritt für Schritt Hilfe (Übungen): https://youtu.be/_wPzTOqtcMU
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Stabilisierung des Iliosakralgelenks (ISG) zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

00:25 - Übung 1: Allgemeine Mobilisation
Das Sprunggelenk wird auf einfachste Weise in die verschiedensten Bewegungsrichtungen mobil gemacht.

01:55 - Übung 2: Mobilisation Dorsalextension
Bei dieser Übung steht die Verbesserung der Beweglichkeit des Fußes im Sprunggelenk in Richtung Fußrücken (Dorsalextension) im Vordergrund.

04:33 - Übung 3: Mobilisation Plantarflexion
Aus dem Vierfüßlerstand wird die Beweglichkeit des Fußes im Sprunggelenk in Richtung Fußsohle (Plantarflexion) gefördert.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen geholfen, um dein Sprunggelenk zu mobilisieren? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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