Spannungskopfschmerzen lösen: mit diesen 6 EFFEKTIVEN Sofort-Übungen

Spannungskopfschmerzen werden sehr oft von Verspannungen im Bereich der Schulter- und Nackenregion ausgelöst. Bedingt durch Stress, schlechter Haltung oder Schlafmangel, können diese Verspannungen entstehen. In diesem Video zeigen wir, was man gegen Spannungskopfschmerzen tun kann.

ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER

○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️

○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/kurse/schmerzfreier-ruecken/
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.

▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Nackenverspannungen Triggerpunkte: https://youtu.be/fgdSUcFYubQ
○ Kieferschmerzen loswerden: https://youtu.be/9cHWywAP_Xk
○ Nacken tapen: https://youtu.be/6L2ePmrh6CM
○ HWS Blockade lösen: https://youtu.be/WGy_-Iig8Lk
○ Kopfschmerzen loswerden: https://youtu.be/GRQXrOroVR0
○ Kieferknacken / Zähneknirschen: https://youtu.be/FIoAsPbprn0

▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​

Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze/?utm_medium=73&campaign=Stuhl
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter/?utm_medium=73&campaign=HöhenverstellbarerSchreibtisch
✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerohocker-stehhilfe/steh-sitzhocker/?utm_medium=73&campaign=Hocker
✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​

(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)

Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

► Diese Übungen um Spannungskopfschmerzen zu lösen zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

1:54 - Wichtiger Hinweis bei Übungsdurchführung

2:17 - Übung 1: Triggerpunktbehandlung
Triggerpunkte an der Hinterhauptskante suchen und mit festem Druck behandeln

4:12 - Übung 2: Dehnung Schulterhebermuskels
Dehnung des Schulterhebermuskels beidseits

5:33 - Übung 3: Eigenmassage Trapezmuskels
Eigenmassage des Trapezmuskels an verschiedenen Stellen

7:00 - Übung 4: Lockerung der Nackenmuskulatur (HWS)

8:06 - Übung 5: Massage Kaumuskulatur
Bei vermehrten Stirnkopfschmerzen zusätzlich Massage der Kaumuskulatur

8:48 - Übung 6: Massage Schläfenbereich

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen bei deinen Spannungskopfschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Spannungskopfschmerzen #kopfschmerzen #Physiotherapie

Видео Spannungskopfschmerzen lösen: mit diesen 6 EFFEKTIVEN Sofort-Übungen канала Online Physiotherapie