Steifer Rücken: 2 TOP Faszien- & Dehn-Übungen bei Rückenschmerzen

Zwei absolute Top-Übungen bei einem steifen, unbeweglichen und schmerzhaften Rücken (ohne Ausstrahlung) zeigen wir in diesem Video. Diese Übungen können zur Förderung der Beweglichkeit, v.a. in der Lendenwirbelsäule, angewendet werden.

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○ Rückenschmerzen: 4 Übungen bei einem steifen Rücken (sehr einfach) : https://youtu.be/VWveSn2B-bU
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Videobeschreibung
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► Diese Faszien- und Dehn-Übungen zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

01:41 - Übung 1: Mobilisation der Lumbalfaszie
Um die Beweglichkeit in die Beugung zu verbessern, wird die Rückenfaszie der unteren Wirbelsäule über feine federnde Bewegungen mobilisiert. Dabei handelt es sich um eine sehr effektive Faszientechnik.

03:48 - Übung 2: Dehnung der vorderen Muskelkette
Über eine Dehnung und Öffnung der vorderen Muskelkette kommt es zur verbesserten Beweglichkeit, insbesondere auch in der Lendenwirbelsäule.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
○ Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

Haben dir die Übungen bei einem steifen Rücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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