Bandscheibenvorfall HWS - 3 Übungen für zu Hause (sofort anwendbar)

In diesem Video zeigen wir drei Übungen bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Bandscheibenvorwölbung in der Halswirbelsäule (HWS).

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➜ Hier finden Sie die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Mobilisation im Sitzen
Die erste Übung bewirkt eine Haltungskorrektur der Halswirbelsäule und somit
eine Entlastung der Bandscheiben. Des Weiteren kommt es zu einer Dehnung der
Halsvorderseite.

2. Mobilisation in Rückenlage
Auch in Rückenlage wird die Stellung der Halswirbelsäule und somit die Belastung
auf die Bandscheiben positiv beeinflusst.

3. Stabilisation in Rückenlage
Unter korrigierter HWS-Stellung werden die Haltemuskeln, v.a. auf der
Halsvorderseite aktiviert.
Tipp:
Diese Übungen finden ebenso zur Vorbeugung (Prävention) eines HWS-
Bandscheibenvorfalls Anwendung.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

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Gerne dürfen Sie uns auch berichten, ob Sie Ihren Spannungskopfschmerz dadurch beseitigen konnten.

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Hallo liebe YouTube-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden Württemberg.

Zusammen mit meinem Sohn Raphael (YouTube: Rs Kitchen: https://www.youtube.com/channel/UCEvsvVUCoIjIrWx9LuvdSeA) zeigen wir Ihnen, wie verschiedene Krankheitsbilder behandelt werden können.

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