Leistenschmerzen loswerden: mit diesen 4 Übungen Adduktoren kräftigen

In diesem Video geht es um muskulär bedingte Leistenschmerzen/ Adduktorenbeschwerden. Im Vordergrund stehen Kräftigungsübungen für die Adduktoren, die v.a. auch präventiv durchgeführt werden können.

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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Adduktoren zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

02:01 - Übung 1: Einfache Adduktorenkräftigung
ie einfachste Version der Adduktorenaktivierung wird in Seitenlage durchgeführt.

03:39 - Übung 2: Kräftigung mit angestellten Beinen
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

06:11 - Übung 3: Intensive Adduktorenkräftigung mit Stuhl
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

08:35 - Übung 4: Adduktorenstabilisation im Stand
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen bei Leistenschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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